Somnolog mówił o negatywnych skutkach długiego upału

Somnolog mówił o negatywnych skutkach długiego upału
Somnolog mówił o negatywnych skutkach długiego upału
Anonim

Niespotykane upały uniemożliwiają Rosjanom wystarczająco dużo snu. Dlaczego tak się dzieje i co z tym zrobić, powiedziała radiu Sputnik szefowa służby snu „Unison”, neurolog-lekarz snu Elena Tsareva.

Wyższe temperatury w centralnej części Rosji szkodzą zdrowiu Rosjan, także uniemożliwiając im wystarczająco dużo snu. Zbyt ciepłe noce uniemożliwiają zapadanie w głęboki sen i zakłócają proces rekonwalescencji.

Zaburzenia snu często prowadzą do chęci zjedzenia czegoś szkodliwego - i to wieczorem, przed snem. Dlaczego tak się dzieje? Elena Tsareva, neurolog i lekarz snu, powiedziała radiu Sputnik.

Głęboki sen charakteryzuje się spadkiem temperatury ciała człowieka, więc jeśli pójdziesz spać już w wentylowanym i chłodnym pomieszczeniu, szybko się w nim zanurz, wyjaśniła somnolog Elena Tsareva w wywiadzie dla radia Sputnik.

„Istnieją dwa podejścia do temperatury snu – rosyjskie i amerykańskie. Amerykanie uważają, że im zimniej, tym lepiej do spania. Dążą do 18 stopni. Rosyjskie podejście jest mniej sztywne. W naszym kraju temperatura powinna wynosić od 21 do 23 stopni. „Im głębszy sen, tym niższa temperatura ciała. W związku z tym, jeśli temperatura ciała jest wyższa, głęboki sen jest trudniejszy do osiągnięcia” – powiedział somnolog.

Nie tylko pogoda może podnieść temperaturę ciała, a tym samym zepsuć jakość snu. Nawet twoi bliscy ludzie mogą być zagrożeniem, Elena Tsareva jest pewna.

Mogę polecić stary rosyjski sposób wietrzenia, kiedy okna są zamknięte w ciągu dnia i otwarte wieczorem. Być może najprostszą rzeczą jest nie używanie koców i przebieranie się na prześcieradła. Ważne jest również, aby spać oddzielnie od bliskich. Każdy ma inną temperaturę ciała i powrót ciepła. W upale trudniej jest ogarnąć”- powiedział somnolog w wywiadzie dla radia Sputnik.

Zalecana: